Portal Forkim

Baca sambil dengar instrumen:

Opini: Gaya Hidup Sehat di Kalangan Mahasiswa

Nurhalisa

23-06-2023

Bagikan di WhatsApp
Opini: Gaya Hidup Sehat di Kalangan Mahasiswa

Gaya hidup sehat sangat penting bagi mahasiswa, apalagi mereka yang sedang merantau. Gaya hidup sehat dapat membuat mahasiswa lebih produktif terutama bagi mereka yang memiliki kegiatan atau tugas yang banyak.

Hal tersebut dapat mempengaruhi pola hidup mahasiswa. Pola makan dan juga pola tidur, sangat mempengaruhi kesehatan baik secara fisik maupun mental.

Gaya hidup sehat dapat dimulai dari waktu pagi sebelum aktivitas rutin dimulai. Contohnya, pada saat bangun di pagi hari, kita dapat melakukan olahraga seperti senam, jalan-jalan dan lain-lain.

Waktu olahraga pada pagi hari tidak harus lama, cukup sekitar 30 menit sampai 1 jam saja untuk memulai aktivitas pagi hari.

Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat juga diketahui dapat melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang. Jika kegiatan kita didominasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkan untuk bergerak aktif setiap hari. 

Gaya hidup sehat yang diterapkan dalam keseharian kita tentunya tidak lepas dari pola makan dan minum. Karena padatnya kegiatan dan juga tugas yang menumpuk membuat mahsiswa terkadang lupa untuk makan.

Sekalipun makanan yang dikonumsi adalah fast food tidak sehat. Selain makanan, minuman soft drink, kopi, kafein, bahkan alkohol juga mempengaruhi kesehatan mahasiswa.

Mengatur pola makan dan juga memilah jenis makanan dan minuman dapat meningkatkan kualitas kesehatan mahasiswa. Mengurangi konsumsi makanan berminyak, instan dan minuman soda ataupun kopi dapat dilakukan mahasiswa untuk membentuk gaya hidup sehat. 

Mahasiswa juga perlu menjaga kebersihan makanan, Apa dan dari mana makanan yang mereka makan. Sebagai seorang mahasiswa yang menghabiskan sebagian besar waktunya di kampus (atau di luar rumah/kos), lebih sering membeli mkanan di warung yang kita tidak tahu cara pembuatan dan bahan-bahannya (bersih, sehat, atau tidak).

Bagi kita yang berusia remaja tentunya kita bisa mencoba menyiapkan makanan sendiri. Hal ini bertujuan untuk menghindari efek negatif yang biasa dihasilkan. Untuk menjaga hiudp sehat, setidaknya kita harus mengonsumsi buah dan sayur di samping daging dan sumber karbohidrat lain.

Tentunya kita dapat menerapkan prinsip 4 sehat 5 sempurna. Dalam megatur menu makanan kita dalam kehidupan sehari-hari.

Mahasiswa seringkali begadang bahkan ada yang tidak tidur sama sekali baik untuk untuk mengerjakan tugas ataupun melakukan kegiatan seperti rapat organisasi dan lain-lain. Kebiasan itu tentu tidak baik karena mempengaruhi kesehatan dan produktivitas mahasiswa.

Pengaturan waktu istirahat juga merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Setelah melakukan aktivitas seharian yang cukup melelahkan tubuh. Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat.

Pastikan jam tidur tidur kita selalu terpenuhi dan membiasakan tidur yang cukup (delapan jam sehari) sangat dibutuhkan. agar kita bisa kembali segar dan siap memulai aktivitas keesokan harinya.

Kegiatan yang padat dan juga banyaknya penumpukan tugas membuat pola hidup mahasiswa menjadi tidak teratur dan berantakan. Tindakan untuk tidak memunda tugas dapat membantu mahasiswa mengatur pola hidup sehingga tercipta gaya hidup sehat.

Membuat skala prioritas atas kegiatan atau tugas yang harus dikerjakan terlebih dahulu. Selain itu mengerjakan tugas bertahap juga baik untuk mencegah penumpukan tugas.

Selain itu, mengelola stres dengan baik merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Stres juga termasuk salah satu hal yang kita harus hindari untuk memperoleh pola hidup sehat yang maksimal. Memang beban hidup yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kita harus pintar menghadapinya.

Saat stres melanda, maka gejala fisik yang akan kita rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi, dada terasa sakit hingga kesulitan untuk tidur.

Ketika mahasiswa memperhatikan kesehatan sendiri, orang di sekitar kita cendurung terinspirasi dan termotivasi untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat, kita dapat menjadi agen perubahan postif dalam keluarga, teman, dan komunitas kita dengan mempromosikan dan membagikan manfaat dari gaya hdiup sehat.

Menerapkan gaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang instan atau mudah dilakukan. Itu membutuhkan kesadaran, komitmen, dan displin diri. Namun manfaat jangka panjang yang diperoleh jauh lebih berbahaga dari pada usaha yang diberikan.

Dengan menjalani pola hidup sehat, kita dapat memberikan diri kita kesempatan untuk hidup dengan penuh energi, kesehatan, dan kebahagian.

Kolom Pencarian

Terbanyak Dibaca

Terbaru

Sekretariat

Observer Room Forkim, Lembaga Penelitian dan Pengabdian Masyarakat (LPPM) IAIN Parepare
Jl. Amal Bakti No. 8, Parepare
South Sulawesi, Indonesia 91132
©2023 Portal Forum Riset dan Karya Ilmiah Mahasiswa.
All rights reserved.
Created by @ilham.djaya